CIS ha creado un conjunto de Relajaciones / Meditaciones durante estos meses de confinamiento que se pueden poner en práctica en un lugar tranquilo en casa:
Algunos médicos creen que el estrés producido por el tiempo constituye una causa fundamental de las enfermedades de la era en que vivimos. El síndrome de las prisas (pensar en más de una cosa al mismo tiempo), no saber escuchar, no saber estar sentados sin hacer nada, impacientarse fácilmente. Todo puede erosionar la calidad de vida y amenazar tu salud y bienestar.
Como un loto que se abre poco a poco, son muchos los “pétalos” relacionados con nuestra experiencia y que solo percibimos con la atención y la exploración activas. Al aprender una experiencia en la conciencia y prestar atención con todo nuestro ser en lugar de reaccionar automáticamente, vemos con claridad, por lo que podemos responder de forma apropiada.
La depresión, la ansiedad y la obsesión son nuestros principales oponentes, y cuando nos dejamos atrapar por ellos, lo que perdemos es la facultad para vivir plenamente. La vida es para disfrutarla: amar, aprender, descubrir…Cuando hayamos transformado nuestra mente, seremos más capaces de gozar de las cosas pequeñas y grandes de la vida, podremos amar y dejar que nos amen con mayor intensidad y tendremos mayores dosis de serenidad interior.
El pasado 23 de Abril, Día de Sant Jordi, tuvo lugar en CIS la firma del libro “Respira y sonríe”, un encuentro entre amigos en el que los asistentes pudieron disfrutar de la invitación a una rueda de energía que se realizó después de la firma de libros.
SEMANA #7 YO PUEDO
YO PUEDO
Muchas personas son adictas a todo tipo de cosas (beber, comer, fumar…) pero una de las adicciones más fuertes es pensar y pensar constantemente. Es una adicción fuerte y es una pseudo sensación de uno mismo, así que existe una gran resistencia por parte de mucha gente a dejar de pensar constantemente.
Esta motivación te llevará a un espacio sin pensamiento, a practicar un estado de no pensar, de hacer más consciente el momento presente y aceptarlo como es, desacelerar la mente que suele estar hiper activada.
Escuchar esta motivación en tu oficina, en tu coche, en casa, quizá te resulte una “cita” contigo mismo para pensar en un nivel menos “activo” viviendo el ahora con más presencia.
SEMANA #6 SOLTAR TENSIÓN
SOLTAR TENSIÓN
Esta motivación te ayudará a relajarte después de la acción. Toda acción es una descarga de energía. Esta motivación es un medio natural para la reposición de la energía.
Cuanta más energía psíquica poseas mayor capacidad de acción tendrás. Toda tensión emocional se traduce en una contractura muscular.
La contractura muscular producen:
-Problemas que se expresan a través del cuerpo: respiratorios, digestivos, de eliminación, desequilibrio endocrino, problemas metabólicos de circulación, etc.
-Problemas a través de la mente, tensiones, problemas de la vida…
Escucha y repite esta motivación tantas veces como quieras para tratar esas contracturas o para equilibrar tu ciclo natural ACTIVIDAD-REPOSO. Aprenderás a liberar la mente de su febril hiperactividad…
SEMANA #5 SONIDO, ESENCIA DE LA ETERNIDAD
SONIDO, ESENCIA DE LA ETERNIDAD
En esta motivación Alfonso Acero utiliza la música como lenguaje de la efectividad para influir profundamente sobre las emociones humanas.
A través de la música podemos exteriorizar sentimientos reprimidos, fomentar la sensación de realización y de harmonía con uno mismo.
Sensibilizar el oído para tener una percepción más amplia de conciencia ayuda a equilibrarnos.
Relajarse y permitir que la música entre hasta el último rincón de tu cuerpo, tranquiliza, transforma el cansancio y la tensión en vitalidad y bienestar.
Mientras escuchas esta motivación, te darás cuenta de lo fácil que es aumentar y armonizar tu vibración interior.
Te ofrecemos una motivación semanal para cambiar el estado de ánimo y transformar tus reacciones emocionales abriéndote a todo lo bueno que el universo a preparado para ti.
¿Por qué utilizamos la motivación, la relajación y la meditación con fines terapéuticos y sanadores?
La motivación en realidad es un estimulo positivo para dar fuerza a la intención de sentirnos bien. La relajación es lo que queda en nosotros cuando dejamos de generar tensión. Una vez que hemos reforzado la intención de estar bien con la motivación adecuada y nos hemos relajado a un nivel profundo, ya nos hemos preparado para adentrarnos en meditación.
SEMANA #4 ESCRIBIMOS LA HISTORIA DE LA VIDA
ESCRIBIMOS LA HISTORIA DE LA VIDA
¡Nuestro estado natural es la salud! Esta motivación nos dice cómo sanarnos si en algún momento tenemos algún problema de salud sea física o psíquica.
Las afirmaciones son el punto de partida, es como decir que la meta está ahí. El segundo paso es la intención, debe ser clara y firme, y el tercer paso generar fuerza emocional detrás de esta afirmación. Entonces empieza a manifestarse la vida.
Todas las personas que sanan tienen 4 cosas en común:
-Aceptan que hay una inteligencia superior
-Todas creían que su modo de pensar contribuiría a su enfermedad
-Si sentimos como pensamos, para interrumpir ese ciclo, tenían que reinventarse
-Tomar conciencia, pendientes del exterior, no somos conscientes de nuestro potencial
Escucha, practica, sana…
SEMANA #3 TODO ESTÁ BIEN CUANDO TE SERENAS
TODO ESTÁ BIEN CUANDO TE SERENAS
Puedes creer al empezar a relajarte que tu mente está muy activa y que no podrás serenarte.
La mente siempre quiere instrucciones, nos dice: quiero algo que hacer…
No hay que hacer nada, permitir que todo sea como es.
Dejar que todo sea como es muy parecido a dejar un vaso de agua turbia encima de la mesa. Si dejas que se asiente (no importa cuan turbia esté), si no la agitas, se adentra de la forma más natural.
Por tanto, no intentes manipular tu experiencia, pensamiento y emoción empezarán a caer naturalmente fuera del centro de conciencia por si mismos, sin ninguna manipulación.
Escucha esta motivación….Respira y podrás experimentar que tu estado natural es la alegría.
SEMANA #2 ELEVA TU ESTADO DE ÁNIMO
ELEVA TU ESTADO DE ÁNIMO
Esta motivación es un ejercicio excelente para que la mente se calme y se vuelva más lúcida. No intentes sentirte siempre animado, la alegría es una emoción positiva universal, y como todas las emociones, es efímera.
Cuando te repites una afirmación positiva a ti mismo, apartas todo lo negativo que puede generar miedo, intranquilidad, tristeza…
¡Aprovecha la capacidad que tenemos de imaginar para pensar cosas positivas y no en desgracias!
¡Conquista la libertad interior y libérate de procesos mentales negativos!
El ser humano está condenado a ser libre, esa es la paradoja. ¡No puedes no ser libre!
SEMANA #1 ATRAER LA SANACIÓN
ATRAER LA SANACIÓN
Esta motivación te va a cambiar el estado de ánimo facilitando la transformación de tus reacciones emocionales.
Emociones negativas pueden determinar nuestro comportamiento y nuestra experiencia de vida. Emociones como miedo, agresividad, resentimiento, odio, cólera, celos, egoísmo, orgullo…Son estructuras mentales emocionales que están aferradas en el inconsciente debido a experiencias desagradables, difíciles o traumáticas que se han vivido a lo largo de nuestra vida y aunque las hayamos reprimido, no por ello dejan de condicionarnos.
¡Libera las emociones negativas!
1º Desactivar esas programaciones a nivel energético (se manifiestan en forma de bloqueos). Si le damos salida a esta energía, se produce un desahogo emocional.
2º Para que haya liberación duradera tiene que haber también cambio de conciencia.
Ampliar el contexto de pensamiento, trabajar sobre la transformación de nuestro sistema mental.
7 TALLERES MONOGRÁFICOS
Cada mes se realizará un nuevo taller hasta completar el trabajo de harmonización de los 7 centros energéticos.
Posteriormente se realizarán 2 talleres adicionales de integración del trabajo efectuado en los 7 talleres anteriores.
Eres lo que amas
“Nos transformamos en aquello que amamos…” Si amas a las personas…serás más persona y te amarás más… Si amas a la humanidad… serás una persona más humana , más amable… Si amas la sencillez serás una persona sencilla… Si amas tu trabajo, podrás ofrecer lo mejor de ti y ser un buen colaborador… Si amas al amor, serás amor… Si amas la paz, serás una persona pacífica y contribuirás para que brille la paz…
ERES LO QUE AMAS
“Nos transformamos en aquello que amamos…” Si amas a las personas…serás más persona y te amarás más… Si amas a la humanidad… serás una persona más humana , más amable… Si amas la sencillez serás una persona sencilla… Si amas tu trabajo, podrás ofrecer lo mejor de ti y ser un buen colaborador… Si amas al amor, serás amor… Si amas la paz, serás una persona pacífica y contribuirás para que brille la paz…
LA VIDA …
La vida es una isla en un océano de circunstancias, una isla cuyas rocas son ilusiones, cuyos árboles son recursos naturales, cuyos manantiales son promesas de conocimiento. Nuestra vida puede ser una isla apartada de todas las demás islas o ser una isla flotante para acercarnos a nuestros semejantes y así disfrutar de la comprensión y de compartir las vivencias de la amistad…
La vida y el destino nos conducen de un lugar a otro impulsándonos a elegir el camino adecuado cuando escuchamos. Ahora dedícate unos minutos … mientras , reflexionas sobre qué es la vida para ti y cómo quisieras que transcurrieran tus días… Respira, descansa, recréate en aspectos positivos… Recuerda que ,según pensamos somos…Respira,sonríe, descansa…
La vida
La vida es una isla en un océano de circunstancias, una isla cuyas rocas son ilusiones, cuyos árboles son recursos naturales, cuyos manantiales son promesas de conocimiento. Nuestra vida puede ser una isla apartada de todas las demás islas o ser una isla flotante para acercarnos a nuestros semejantes y así disfrutar de la comprensión y de compartir las vivencias de la amistad…
La vida y el destino nos conducen de un lugar a otro impulsándonos a elegir el camino adecuado cuando escuchamos.
Ahora dedícate unos minutos … mientras , reflexionas sobre qué es la vida para ti y cómo quisieras que transcurrieran tus días…
Respira, descansa, recréate en aspectos positivos… Recuerda que ,según pensamos somos…Respira,sonríe, descansa…
FUERZA…LIGEREZA…ENERGÍA…
“CINCO MINUTOS”
En cierta ocasión escuche las palabras de un médico que decía: Cinco minutos de meditación al día hace nuestra vida más fácil ya que en meditación experimentamos la verdad de que somos invitados en nuestra vida, que no poseemos nada en este planeta…Acordarnos de estas sabias paalabras nos proporciona alivio y ligereza…Dejamos de ver sólo los aspectos negativos y vemos también los positivos que nos ayudan a contrarestar cualquier desarmonía en nuestra salud, en nuestra vida…
Practicar la distancia que proporciona la relajación y la meditación nos da fuerza y energía… Salir de nosotros de vez en cuando nos ayuda a volver completamente renovados…
…Dedica ahora, si lo deseas esos cinco minutos para estar contigo en silencio…deja que vaguen tus pensamientos sin aferrarte a ninguno de ellos… relájate, descansa… conecta con todo lo bueno que existe dentro de ti… crea distancia de todo por unos minutos… Sólo sientes la agradable compañía de tu respiración que te acompaña amorosamente…
Tu luz interior
Puedes hacer todas las cosas cuando tu fe y confianza están puestas en tu Luz interior…
Cuando no te detienen dudas ni temores ,no hay nada que no puedas hacer, nada hay que no puedas realizar en esta vida, si tienes una actitud recta y una completa confianza en tu capacidad de hacerlo. Tienes en tu interior todo el poder, toda la sabiduría, toda la fuerza, toda la inteligencia y toda la comprensión.
Es tu Luz interior la que obra en ti y a través de ti la que te permite realizar lo aparentemente imposible. Nunca temas aspirar muy alto, no tengas miedo de esperar que lo imposible se haga posible. No vivas dentro de tus límites, vive mucho más allá de ti, y date así la posibilidad de mostrarte cómo todas las cosas son posibles cuando dejas que tu Luz interior te guíe…
Abandónate, entrégate,confía y déja tomar la iniciativa a tu Luz interior
y mira lo que sucede…Podrás comprobar que todo se serena…se calma…se ilumina…
Del libro “La voz interior” de Eileen Caddy
Sonido, sanación
“Imagina que un sonido agradable, relajante,te envuelve con su vibración …crece y empieza a llenar todo tu ser, de manera que lo sientes en tu cabeza…y esa vibración luz recorre todo tu cuerpo…
Sientes un inmenso bienestar… Una perfecta calma… Una total armonía…
A continuación imagina que ese sonido-mantra…se expande por el lugar que te encuentras…envuelve a otras personas… Esa vibración luz se expande en todas las direcciones… Dentro de ti… Encima y debajo de ti…Delante y detrás de ti… Alrededor de ti… Llega a tus seres queridos… llega a todas las personas… a la sociedad…a los políticos… a los niños y ancianos a todas las personas …Esa vibración luz se expande por la Tierra…el Cielo… el Universo entero…
Todo…absolutamente todo se hace eco de esa palabra o mantra particular que emanas en estos momentos… Esa vibración luz…Ese sonido-mantra brota de las profundidades de tu corazón…
Descansa… Sientes paz… Mucha paz…
Agua, elixir de la vida
AGUA…Me fascina acariciarte con mis manos…
Tú eres símbolo de libertad…
Tu luz y transparencia alimenta y mece nuestro cuerpo…
Tu esencia, tu néctar nos da la vida y nos ayuda a crecer…
Tú agua, eres espejo y reflejo de la belleza…de todos esos paisajes
que nos muestra la naturaleza…
Te amo agua cuando eres mar, río, océano o manantial…
Te amo cuando eres riego riego de lluvia, nieve, rocío, gota o lágrima…
Te amo agua, cuando recorres y bañas mi cuerpo, como si fuera una suave caricia…
También te amo cuando recorres las entrañas de la tierra y luego afloras a la superficie deleitándonos con tu música y alegría.
Agua,¡ elixir de vida¡
Tú eres riego y alimento de todo cuanto crece y vive… Tú eres mi fiel compañera inseparable…
Vives en mí y yo vivo en ti…
Te amo… Te amo agua…
Agua… Agua…
Jugar
Procura que haya equilibrio en todo. Trabaja mucho pero también aprende a jugar mucho, y haz lo que de verdad te guste hacer, sea lo que sea. No importa que las cosas con las que disfrutas sean sencillas o extravagantes, si de verdad encuentras auténtica alegría en hacerlas. Cuando haces algo que te gusta, da igual que conlleve esfuerzo.
Nunca compares tus preferencias con las de nadie más; lo que a ti te gusta quizá no le atraiga a nadie más. Haz aquello con lo que disfrutas y deja que los demás hagan lo que les resulte atractivo. Vive y deja vivir.
Del libro “La voz interior” de Eileen Caddy.
Elementos que pueden derivar en la mejora de la salud
1- Realizar ejercicio físico moderado con frecuencia casi diario
2- Nutrición y la dieta; aumenta la ingesta de frutas, verduras y pescado 3-Pasa tiempo en la naturaleza
4-Cultiva relaciones de calidad
5-Disfruta y potencia emociones positivas
6-Ejercicios de relajación y meditación diarios
7-Cultiva una cosmovisión que de sentido a la vida y que trascienda a uno mismo
8- Cultiva la conducta altruista.
Destacamos la utilidad de la práctica meditativa como uno de los ejes de un estilo de vida funcional y generadora de bienestar en uno mismo y las personas que nos rodean.
Luz
” El Amor es Luz,dado que ilumina a quien lo da y a quien lo recibe. El Amor es gravedad, porque hace que unas personas se sientan atraídas por otras. El Amor es potencia, porque multiplica lo mejor que tenemos, y permite que la humanidad no se extinga en su ciego egoísmo. El AMOR es la más invisible y poderosa de las fuerzas.
(Albert Einstein)
Silencio
El deseo de Luz produce Luz. Hay deseo de verdadcuando hay esfuerzo de atención . Es realmente la Luz lo que deseamos cuando ya no hay ningún otro móvil. Aunque los esfuerzos de atención sean estériles años y años, un día, una luz exactamente proporcional a esos esfuerzos nos inundara el alma.
Cada esfuerzo añade un poco mas de oro a un tesoro que nada ni nadie nos podrá robar.
Vivir con alegría
Relájate…respira…sonríe…Vive con alegría…Sé como el agua… Deja que tus pensamientos y actitudes se muevan con soltura , ligereza y fluidez…
El agua , simplemente se mueve libremente… sólo tenemos que observar un río cómo va hacia su destino … Cuando te sientes libre también fluyes hacia tu destino…te comunicas con naturalidad..haces lo que tienes que hacer en cada instante… vives el presente como lo hace el río que confía porque sabe hacia dónde va…hacia donde corren sus aguas…El río no piensa en el pasado ni el futuro ya que se entrega por completo al presente…
Para sentirte bien el secreto es ser como el agua, sin intentar hacer otra cosa que no sea fluir…
Olvida luchar a contra corriente de lo que te ofrece la vida…vive y disfruta del ahora…respira, respira…vivir es respirar…Vive con alegría!…
En la tradición ZEN, la poesía y la meditación van siempre unidas. La poesía está llena de ritmo, de imágenes y de música que facilitan la relajación y la meditación. Armonizar nuestra respiración, practicar con frases poéticas , visualizar los elementos y relajarnos nos ayuda a centrarnos en el presente y abrir la puerta de la meditación.
Ahí en la calma del silencio una voz susurra en la parte más sutil de ti …
Una voz que acaricia tu alma … que es un bálsamo para tus tensiones o preocupaciones …
Esa voz te hace compañía y confías …
Esa voz es la que protege tus sueños y mece tus anhelos … La que te transporta a un estado sereno, agradable, alegre … sanador …
HABLANDO DE AMOR ♡
Cada día hago la promesa de no intentar resolver todos mis problemas.
Al empezar cada día trataré de aprender algo nuevo sobre mi, sobre ti, y sobre el mundo en que vivimos de tal modo que pueda continuar sintiendo y viviendo todas las cosas como si acabara de nacer.
Nunca somos las mismas personas después de esta noche seremos diferentes, mañana tras el desayuno seremos distintos.
Al empezar cada día me acordaré de participarte mi alegría así como mi pena, de manera que nos podamos conocer el uno al otro.
Al empezar cada día, me propondré escucharte de verdad e intentaré comprender tu punto de vista, al tiempo que trataré darte al mío la forma más suave, recordando que ambos estamos creciendo y combinando de mil formas distintas.
Al empezar cada día, recordaré que soy un ser humano y no exigiré de ti la percepción hasta que yo sea perfecto.
Al empezar el día, me esforzaré para conocer mejor las cosas bellas de nuestro mundo, se que hay fealdad, pero también hay belleza y no dejaré que esto quede oculto.
Al empezar cada día, me cuidaré de acercarme a ti y acariciarte con ternura porque no quiero dejar de sentirte.
ENSUEÑO
Un día, cuando me fuí a descansar y apareció el sueño …Morfeo desplegó su manto sobre mi cuerpo y me quedé profundamente dormido …Soñé que estaba tumbado sobre la arena para así viajar hacia el Infinito…
Me acompañaba el mar, mi amigo… él nunca duerme… y siempre me espera…
Cuando llegué , observé la playa cubierta por una bruma transparente…
Contemplé las olas e intuí el poder eterno que ella encierra…
Descubrí el poder de los elementos, el mismo poder que envuelve la tierra, el fuego y el aire… la energía del sol que ilumina nuestros días…
Se detuvo el tiempo… mientras el susurro de las olas envolvió mi espíritu…
Y me sentí agua…Me sentí tierra…Más tarde fuego…Finalmente, me sentí viento… y en humo de incienso que ascendía hacia el cielo.
AUTOSANACIÓN - ADN
Para poder escuchar la meditación completa del ADN, extraída del libro Tu secreto para estar bien, puedes acceder a través de este enlace aquí.
ACTO INAUGURAL MINDFULNESS RELAJACIÓN - MEDITACIÓN
FACULTAT DE PSICOLOGIA DE BARCELONA
El pasado viernes 19 de octubre Alfonso Acero y Ángeles Royo tuvieron el placer de presentar la Inauguración del nuevo Máster de Mindfulness y Relajación-Meditación en la Facultat de Psicologia de Barcelona. Al evento, asistieron varios de los alumnos de la actual promoción que recibieron sus diplomas y acreditaciones. A este evento también acudieron el rector de la universidad y el director del master.
Cristina Cama fue la encargada de presentar ante un público de casi 200 personas a Alfonso Acero y Ángeles Royo por su trabajo en el campo de la meditación. Un acto emocionante en el que se podía respirar una energía desbordante.
Una reunión de personas que contribuyeron al buen ambiente que se creó durante la meditación guiada por Alfonso Acero. Después de la introducción de Ángeles Royo con una presentación del currículum de Alfonso y posterior a la proyección de un video del Elemento Agua, todos los asistentes cerraron los ojos y se dejaron llevar.
CURRÍCULUM ALFONSO ACERO POR ÀNGELS ROYO
Algunas de las conclusiones de esta relajación meditación fueron:
"El silencio habla, pero solo se escucha en silencio"
“Cuando cultivamos y experimentamos emociones elevadas, la señal coherente que estas transportan llega al cerebro (se liberan compuestos químicos acordes con estos sentimientos y emociones)”
“Sensaciones de calma, liviandad y libertad hacen que el corazón lata como un tambor, creando un campo magnético superior al del cerebro. Movilizamos el sistema nervioso parasimpático, encargado del crecimiento y regeneración de la glándula Timo la cual se activará también, aumentando nuestras defensas”
“Cuando pensamiento y estado emocional están en consonancia, se pueden reemplazar guiones mentales de miedo, baja autoestima o inseguridad por estados del ser más elevados y por un profundo amor a la vida”
“La Meditación es un camino experiencial que no requiere ningún tipo de filosofía”
“Es aceptar lo que es”
“En mi mundo todo marcha bien porque seguimos teniendo problemas y dificultades, pero no amenazan mis objetivos”
“El objetivo de la meditación aplicada a la Psicología es ir más allá de la mente analítica y entrar suavemente en el subconsciente para hacer cambios reales y permanentes”
“Tu eres lo que tu deseo profundo es. Como es tu deseo es tu intención. Como es tu intención es tu voluntad. Como es tu voluntad son tus actos. Como son tus actos es tu destino”
“El objetivo de la meditación no es ser más perfecto, sino ser más real con capacidad de asumir nuestra propia luz y nuestras propias sombras”
Queremos compartir con vosotros este video tan especial en el que Alfonso Acero hace un recorrido por los cinco elementos con esta meditación promocional de un evento muy especial que tendrá lugar el próximo 19 de octubre a las 19:00 en el Salón de Actos de la Facultad de Educación de la Universitat de Barcelona:
LA LUZ DE TU FARO...
Para navegar en el silencio es muy útil diseñar un mapa sencillo con diferentes pautas que podemos hacer al navegar en el mar de la vida.
Dichas pautas serán como faros que darán luz a nuestros movimientos.
En primer lugar hemos de tener en cuenta:” parar, relajar cuerpo y mente.”
En segundo lugar si nos sentimos tensos, nerviosos o preocupados hemos de parar y también “retroceder” para ver con claridad desde la calma hacia dónde tiene que navegar tu barco.
El tercer paso “el salir de ti” crear distancia de todo abrirte a recursos naturales de fuerza, paz y energía que hay en tu interior.
Una vez que has salido de ti, es necesario “volver a ti” totalmente renovado.
Entonces lanzas tu ancla en tu verdadero “yo”, mientras navegas en el silencio.
Ahí reconoces lo que requiere un cambio y dejas que se ponga en marcha en el momento oportuno.
Muchas veces cuando vives una experiencia cumbre en meditación sientes como un “ascenso”.
Es como si te dejara llevar por las olas de la luz y al elevarte conoces algo especial.
Puedes experimentarlo como una gran alegría, una paz inmensas, una total plenitud.
En ese lugar de total plenitud cualquier barco que llegue, es guiado hacia su verdadero destino.
Allí encuentras el faro, tu faro o Estrella Polar.
Bebes de una fuente de energía inagotable y notas que algo muy bueno, muy positivo ha ocurrido dentro de ti ,como si de una total transformación se tratara.
La voz nuestro vehículo para transmitir amor,alegría y comprensión.
La voz surge del encuentro del Cielo y de la Tierra dentro de cada ser. La voz no es solo nuestro sonido,sino el sonido de la Tierra y del Cielo pasando a través de nosotros. Por eso la vibración de cada persona es absolutamente única, y a la vez profundamente universal...
MÁGICA NOCHE DE SAN JUAN...2018
"Y la voz intemporal del Fuego dijo:
Acércate y deja que te acaricie con mi calor...
Y luego dijo: mírame y deja que mi luz entre en tu corazón..."
FELIZ NOCHE DE SAN JUAN
Voz Alfonso Acero -Relajación guiada
PSICOLOGIA INSPIRADA EN MINDFULNESS
Son muchas las técnicas que han influido en nuestra manera de abordar la psicología. Una muy influyente en nuestras terapias es el Mindfulness.
¿Qué es el mindfulness?
El Mindfulness es una rama de la Psicología que cree que los factores mentales y emocionales, la manera de pensar y de comportarnos puede tener un importantísimo efecto en nuestra salud física y en nuestra capacidad de recuperación de enfermedades y lesiones.
Una técnica básica en nuestras terapias es la RELAJACIÓN-MEDITACIÓN. Es una práctica para cualquier persona que busque superar sus limitaciones y alcanzar niveles más elevados de salud y bienestar a través de la ATENCION PLENA Y LA IMAGINACIÓN ACTIVA.
"Cuando te relajas atraes todo lo que necesitas"
El psicólogo común descubre complejos arraigados profundamente, cicatrices antiguas, shocks o temores que están detrás de la experiencia presente y que han hecho del hombre lo que es hoy.
Estos condicionamientos pueden por lo general ser atribuidos al subconsciente. Es un proceso de desenterrar el pasado, teniendo en cuenta el ambiente actual y la herencia, estudiando los efectos de la educación académica o basada en la vida misma.
El mayor obstáculo es llevado a la superficie de su conciencia llegando a una comprensión de su personalidad, su problema y ver la oportunidad de sanarlo.
El psicólogo que trabaja con el método Mindfulness y relajación, los problemas de personalidad y hurgar en el subconsciente es menos importante.
Al paciente se le enseña a apartar su atención de sí mismo, de sus sentimientos, complejos, ideas fijas y pensamientos irracionales.
Nos desviamos de lo corriente y trivial, escapamos de los límites que tanto oprimen la vida.
Un poema Rumi dice:
Eres el espíritu no condicionado que es prisionero de las condiciones, como el Sol en eclipse.
Es emocionante descubrir que no eres un ser oprimido sino el hijo de la luz.
De hecho es tu comprensión la que va a cambiar tu realidad.
La técnica nos ayuda a conducir tu mente hacia lugares nuevos, ver las cosas de manera diferente.
Tu personalidad ya no define tu realidad personal, sino que tu realidad personal define tu personalidad.
VENTAJAS DE LA MEDITACIÓN
-Crear insolitas oportunidades que nunca antes habias imaginado
-Trascender el cuerpo físico
-Regenerar tu cuerpo físico
Regenerar tu cuerpo físico
¿Cómo funciona el cerebro? Cada vez que un tejido neurológico se activa en el cerebro o en el cuerpo se crea una secuencia igual que un software: indicas a ciertas neuronas que se activen y creen cierto nivel mental.
Cuando generas un pensamiento y generas una emoción originas una reacción quimica, liberas señales quimicas que se reflejan en tu cuerpo en forma de sensaciones.
Si siempre piensas lo mismo condicionas a tu cuerpo a vivir en el pasado. Por Ejemplo, una persona que tiene un temor libera señales químicas que le asustan maás, el cerebro genera los mismos patrones de siempre como respuesta a ese estímulo de temor. Es una vida previsible en el que no cabe lo desconocido, la respuesta se convierte en un hábito.
Pensamientos, conductas, emociones que se adquieren por repetición. Es como un piloto automático.
Si queremos cambiar nuestra vida, deberiamos transformar nuestra forma de pensar y sentir, transformar nuestro sistema de creencias
Las creencias tienen un poder limitante, frases como tengo que, debería de...Tus creencias se convierten en tus pensamientos y estos en tus habitos, tus habitos se convierten en tus valores y estos en tu destino por tanto cambiando tus hábitos puedes cambiar tu destino.
Si logras compromiso y una concentración intensa, aprendes a visualizar escenas positivas delante de cualquier conflicto tu biologia se transformara en consecuencia. Aquello en lo que enfocas la atención y ensayas mentalmente una y otra vez se convierte en tu realidad biologica y también determina tu porvenir.Debemos ser capaces de trascender nuestros sentimientos
Imagina una situación de mucho estres que se alarga en el tiempo, tu sistema inmunitario puede resentirse aumentan las hormonas del estrés como puede ser el cortisol y el sistema inmmunitario baja. La meditación aumenta el sistema inmunitario
La meditación nos ayuda a incrementar nuestro nivel de consciencia y podemos cambiar cualquier situación.El cambio interno puede ser de extrema importancia porque nos ofrece una gama de opciones,formas alternativas de ver nuestros estados reactivos internos en cada momento y de responder a ellos.
Os recomendamos auto sanación ADN que podéis encontrar en nuestro apartado de videos:
PAZ...mágica palabra de tres letras...Cuando la proyectamos con amor desde nuestro corazón crea armonía,entendimiento y comprensión dentro de nosotros y a nuestro alrededor..."
"Si tu puedes sonreír siempre a la vida, la vida siempre te sonreirá a ti". (Mirra Alfassa-Mère)
Ayer domingo fue una jornada muy especial en CIS. ¡Gracias a todos los que nos acompañastéis en esta maravillosa aventura que juntos llevamos a cabo semana tras semana! Nos vemos muy pronto para disfrutar de la meditación y sus beneficios para el cuerpo y la mente #cis
“Hay que añadir vida a los días, todos los días”
Este articulo es impresionante y poco se puede añadir a la experiencia vivida y sentida por estos padres. Me gustaría llamar la atención a esa sabiduría innata que relata tenían esos niños perciben muchas más cosas que los adultos. Le pregunta la periodista por el sentido de la vida, es la propia vida la que responde.
Reflexionando sobre este relato uno piensa que la muerte hace posible la vida y que quizá la muerte es relativa, no un cambio total. Después de todo, cada uno de nosotros está muriendo todos los dias.
Si observamos, nuestra piel tiene un proceso de exfoliación no distinto del árbol que deja caer sus hojas. Los biólogos tienden a considerar la muerte como un mecanismo para la regeneración de la vida.
Cada célula tiene un tiempo para vivir y un tiempo para morir. Las células de la piel deben mudarse para que ésta se mantenga flexible y no se convierta en una rígida armadura. También cuando una célula detecta que su ADN está dañado, cada célula porta un gen toxico P-53 , este gen puede activarse para provocarse la muerte.
La persona que somos hoy no es la misma de cuando eramos niños. Ninguna molécula es la misma tampoco la mente. En esencia, el niño que fuimos no está. La vida parece continua porque hay recuerdos y deseos que nos unen al pasado, pero incluso estos recuerdos cambian continuamente.
La muerte inspira una clase de asombro que puedes alcanzar cuando vas más allá de la reacción automática del miedo. La muerte no es nuestra enemiga, somos sumamente sensibles al equilibrio de fuerzas positivas y negativas, cuando ese equilibrio se pierde, la respuesta natural es la muerte.
"Las moléculas se disuelven y desaparecen, pero la conciencia sobrevive a la muerte de la materia sobre la cual cabalga"
D. Chopra
Si vemos el Universo como almacén de energía, entonces desde el punto de vista de la energía nada muere jamás porque la energía no puede destruirse.
"Vivimos como ondas de energía en el vasto oceáno de enegía"
"La felicidad de vivir es lo que hace la gloria de morir "
Victor Hugo
Esta madre de este articulo tan bello, creo que nos da una lección de como acoger la muerte en el corazón, lo hizo todo y sabe que no tiene nada que lamentar, aprovecho cada instante para contribuir a la felicidad de sus hijos y los dejo partir en Paz , consciente de que la muerte solo era un paso y lo afronto con actitud serena, altruista y sin apegos, A la luz de la conciencia todo está vivo.
EL VERDADERO AMOR sonríe y abraza a la libertad,el orden, la armonía, la paz,la entrega, la solidaridad...
Vídeo:Carlos Francisco Ortega - Qué Es El Amor
Voz:Alfonso Acero (texto del libro El Séptimo Sentido)
¿LA CABEZA O EL CORAZON?
Con frecuencia oponemos la razón al sentimiento ¿ Nos preguntamos debo escuchar lo que nos dice la cabeza o lo que nos grita el corazón ?...
Algunas veces hemos escuchado lo que nos dice el corazón y hemos acertado, todo ha resultado maravilloso, nos hemos sentido realizados
.Siempre se ha asociado el corazón con las emociones, en cambio raramente se asocia con la inteligencia, parece que la inteligencia este reservada a la cabeza,
Hoy se habla de Inteligencia Emocional, hoy se reconoce que la mente racional no tiene todas las respuestas.
No podemos ver con claridad mientras no miremos nuestro corazón...
El que mira al exterior sueña...
El que mira al interior despierta...
Sin la emoción, la oscuridad no puede ser transformada en luz, ni la apatía en movimiento.
Carl Jung
Cuando hablamos de corazón, hablamos también de amor.A todos nos fascina el amor , se trata de una poderosa dinámica del Universo que nos empuja a buscar la unidad perdida.
El amor se vive en el corazón, es la fuerza de un magnetismo excepcional que impulsa nuestra capacidad de creación a un nivel superior y nos permite crear un mundo en el que reina la coherencia, la fluidez, la colaboración y la armonía con todo lo que nos rodea.
Lo que existe en la base creadora del genio no es una gran inteligencia,ni mucha imaginación.
Ni siquiera los dos a la vez
Amor¡ Amor¡ Amor¡ He ahí el alma del genio
Amadeus Mozart
La capacidad de creación que reside en el corazón hace de nosotros verdaderos magos.
Cada vez que abrimos el corazón la magia se instala un poco más en nuestra vida.
Sabes que has experimentado plenamente el amor cuando te conviertes en amor, tal es el objetivo espiritual de la vida.
El amor puede curar
El amor puede renovar
El amor puede protegernos
El amor puede inspirarnos con su poder
El amor puede acercarnos a Dios
"Cuando sientas amor, déjate guiar por él, habla desde el corazón, se sincero mantente abierto."
El objeto de la meditación es prestar atención al corazón según William Blaque,Se trata de limpiar las puertas de la percepción. A medida que practiques comenzaras a notar sensaciones, pensamientos, recuerdos y manifestaciones físicas que empiezan a decrecer.
Sentiras silencio,paz,resplandor y descubriras cambios fuera de la meditación..Empezaras a caminar con paso más animado.
En algunos momentos inesperados experimentarás en el pecho una sensación de plenitud, respiraras profundo.Cuando menos lo esperes te invadirán oleadas de bienestar.
todo eso indica que se esta aflojando la tensión.
A medida que meditas te resultará más fácil ir a tu corazón en busca de consejo, o simplemente para sentirte amado.
Entrevista Seligman (leer aquí)
El artículo de la Vanguardia de Seligman me ha encantado. La periodista le sugiere que nos dé una herramienta y realmente es brillante.
Además de los síntomas tensionales, cada vez vienen más personas a la consulta con la idea de que su depresión se manifiesta sobre todo en un estado de tedio.
Schopehauer decía: “La humanidad está condenada a oscilar eternamente entre la tensión y el aburrimiento y el tedio envía más personas a la consulta que la tension originando un vacío existencial”
A menudo el vacío existencial se llena con la voluntad de placer o el deseo de dinero.
Sea cual sea la situación personal entrar en el silencio de la meditación es una gran herramienta para encontrarte con quien eres verdaderamente. Es ensanchar tu campo visual pudiendo entender responsablemente el sentido de tu existencia.
El sentido de la vida difiere de una persona a otra. "La esencia de la existencia consiste en la capacidad del ser humano de responder responsablemente a la demanda que la vida Te plantea en cada situación particular"
V.Frankl
Te propongo que escuches esta relajación...Sanar es también un diálogo interno contigo mismo/a...El cuerpo se edifica sobre una abstracción invisible que llamamos "Informacion y energía" y ambos son el contenido del ADN. En Meditacion te encuentras con ese gigante de poder que hay dentro de ti y que eres tú mismo - Àngels Royo
La meditación nos ayuda a concienciar, mirar y sentir absolutamente todo sin resistencias ni censuras,
a asumir lo que somos aquí y ahora,
a vivenciar todas las dimensiones de nosotros mismos, sin negación, sin rechazo, sin reproche ni censura. A dejarnos ser lo que somos.
Eso sí, para poder transmitir la experiencia, primero hay que vivirla, ya que nada se aprende verdaderamente hasta que se experimenta.
"El silencio está vacío y lleno de respuestas"
"La práctica de la Relajación es un medio que nos enseña a desconectar del exterior y mirar hacia el interior. Tan importante es nuestra vida en el exterior como en el interior, las dos han de estar en perfecto equilibrio. Cada uno de nosotros tenemos nuestras ocupaciones y responsabilidades, pero de vez en cuando es necesario quedarnos solos, con nosotros mismos, observarnos sin juzgarnos, no pensar en nada, reposar en las profundidades de nosotros mismos para encontrar allí, en el silencio y en la calma nuestros preciados y auténticos tesoros"
(Foto obra de : C.J. Ortiz)
MEDITACIÓN DEL AMOR:
"EL AMOR NOS HA SIDO REGALADO."
El amor nos habita; somos habitantes del amor. El amor es nuestro descanso y nuestro trabajo, nuestra faena, nuestra actividad. “El amor ha besado nuestros corazones".
Ábrete a la presencia del amor en tu corazón. ..Como sí el amor se deslizase desde tu cabeza por todo tu cuerpo y toda tu interioridad. El amor se desliza y envuelve todo tu ser. El amor es el centro de tu existencia.
El amor está besando nuestros corazones... Permite que este amor se deslice por todo tu cuerpo, y poco a poco va llegando a tus pies. Todo tu ser transpira amor. Es tu descanso y es tu trabajo. El silencio permite que el amor actúe, el silencio vence las resistencias que se oponen al amor.
El amor está besando nuestros corazones. Si el amor no te habitase serías como una casa deshabitada. La verdad es que el amor jamás se ha marchado de ti. La verdad es que el Espíritu, la luz, la verdad, el amor te habita. Déjate envolver por este amor que ha besado tu corazón. Haz un silencio para acoger este amor.
(J.Moratiel)
EL AMOR
La lección más importante que hay que aprender en la vida es el amor. El amor es tan fuerte que es inquebrantable y, sin embargo, es intangible. Puedes conocerlo, puedes sentirlo, y sin embargo, no puedes cogerlo, pues tan pronto como lo intentes resbalará como el mercurio.
El amor no puede ser poseído; es libre como el viento y se mueve donde quiere. Muévete con él. El amor es unidad y totalidad. El amor no conoce limitaciones ni barreras. Con el amor llega la libertad.
El amor abre todas las puertas, cambia vidas enteras y ablanda los corazones más duros. El amor es creativo; construye, creando belleza, armonía y unidad. Trabaja a favor de todo, no en contra de nada. El amor trae tal alegría que no se puede contener.
Del libro "La voz interior" de Eileen Caddy.
(Foto obra C. J Ortiz)
Feliz día lleno de amor y bendiciones.
Cuando un pájaro está vivo, él come las hormigas, pero cuando muere, son las hormigas las que lo comen a él. El tiempo y circunstancias pueden cambiar en cualquier minuto, por eso, no desvalorices nada en tu vida.
Estamos viviendo un tiempo, un momento decisivo y excepcional en nuestra historia.
Al mismo tiempo quiza no habiamos atravesado desde hace muchos años un periodo tan oscuro de odio y confusión pero al mismo tiempo con una ESPERANZA tan fuerte que esta despertando en nuestro corazon.
ESPERANZA y CONFIANZA en un pueblo de justicia, belleza y buena voluntat.puede parecer difícil pero todos sabemos que la noche minva es tan obscura como antes del amaner. ¿No será acaso esta oscuridad un signo de un amanecer verdadero
SRI Aurobindo-La Madre
¡Os esperamos el próximo martes 7 de noviembre en CIS!
¿Podemos propiciar la alegría?
La alegría no admite ni impostor ni fuerza. Tiene mucho que ver con desnudarse, con dejarse estar. Se habla mucho de la cultura del esfuerzo, pero los mejores maestros son los que de alguna forma nos invitan a trabajar desde la alegría. Se puede propiciar en cualquier relación, crear circunstancias para que surja y esto no admite impostores. I por eso tampoco no hablamos de felicidad porque es una cosa cognitiva y cultural mientras que la alegría la sientes o no la sientes, no te hace falta cuestionarse si tienes ese sentimiento.
¿Puede ser contagiosa?
Las emociones se pegan, pasa con el entusiasmo y también con la depresión. Y, en la medida que estás cerca de personas que son generadoras de alegría, si en tu entorno se propicia la amabilidad, el diálogo, la alegría, es mucho más fácil que se pegue.
Entrevista a Àlex Rovira
El domingo en CIS ofrecimos un encuentro donde pudimos deleitarnos con poemas, mantras y diferentes relajaciones y meditaciones guiadas que nos son muy útiles en la vida diaria.
En la primera parte pusimos en práctica un ejercicio vivencial para deslizarnos a la calma del silencio: la Meditación.
La práctica de este ejercicio es muy eficaz para sintonizar con el silencio y la intuición…Para navegar en el silencio es muy útil diseñar un mapa sencillo con diferentes pautas que podemos hacer al navegar en el mar de la vida…Dichas pautas serán como faros que darán luz a nuestros movimientos.
En primer lugar, hemos de tener en cuenta: parar, relajar cuerpo y mente. En segundo lugar, si nos sentimos tensos, nerviosos o preocupados hemos de parar y también “retroceder” para ver con claridad desde la calma hacia donde hemos de dirigir nuestros pasos.
En tercer lugar “el salir de ti” crear distancia de todo abrirte a recursos naturales de fuerza, paz y energía que hay en tu interior.
Una vez que has salido de ti, es necesario “volver a ti” totalmente renovado. Entonces te instalas en tu verdadero “yo”, mientras te deslizas hacia el silencio…Ahí reconoces lo que requiere un cambio y dejas que se ponga en marcha en el momento oportuno…Muchas veces cuando vives una experiencia cumbre en meditación sientes como un “ascenso”…Es como si te dejaras llevar por las olas de luz y al elevarte conoces algo especial…Puedes experimentarlo como una gran alegría, una paz inmensas, una total plenitud…En caso que esto ocurriera no hay que intentar atrapar la experiencia sino fluir y entregarse a ella.
Ahí, en esa calma, en esa serenidad bebes de una fuente de energía inagotable y notas que algo muy bueno, muy positivo ha ocurrido dentro de ti, como si de una total transformación se tratara…
Estas cinco pautas pueden también experimentarse y ponerlas en práctica cuando estemos desarrollando cualquier actividad en la vida diaria.
La segunda parte de este encuentro ha sido destinada para armonizar los centros de energía o chacras. Dicho ejercicio es como una lluvia fina que nos va envolviendo, relajando, calmando…
Cuando nos relajamos conectamos con la calma del silencio...el silencio de la escucha...el silencio de la admiración, un silencio que desvela en nosotros una mirada nueva.
Mientras descansas y te relajas, dejas que este silencio vaya expandiendo la calma, el bienestar en tu corazón... en tu cuerpo...en tu vida. Cuando te distiendes y te relajas descubres el silencio de la felicidad... un silencio donde sobran las palabras. También eres consciente del silencio del amor, un silencio cálido y muy cercano, un silencio en el cual experimentas la comunicación contigo y con las demás personas.
Al relajarte autorregulas todas tus necesidades…La calma, La Paz, la luz alumbran las sombras, y todo lo transforman en luz y claridad... La calma del silencio crea un camino de relación con lo más profundo de nuestra vida, de nuestro corazón.
Al finalizar pusimos en práctica una Rueda de Energía para expandir nuestra vivencia de Paz, Amor y Comprensión a nuestro alrededor…A nuestras familias, seres queridos, la sociedad, nuestro país, nuestros políticos…
ENCUENTRO DE MEDITACIÓN: SALUD Y SANACIÓN
Domingo 29 de octubre 2017 de 10 a 13 horas ofrezcemos en CIS (Centro Integral de Salud) un encuentro donde podremos deleitarnos diferentes relajaciones-meditaciones guiadas ,poemas y mantras que nos serán muy útiles para armonizar nuestro cuerpo físico el emocional y el mental.
En esta ocasión, obsequiamos a todas aquellas personas que practican con relajaciones-meditaciones guiadas a través de los audios de Alfonso Acero , libros y cdscon un programa que nos va a permitir encontrar nuestra propia LUZ INTERIOR y liberarnos de lo que nos impide vivir con la PAZ que todos deseamos. Compartiremos y conectaremos con la amistad, con el amor universal, esa fuente de luz que late en nuestro corazón.
Cada día me llegan más noticias de terapeutas, psicólogos, profesores-as de yoga y personas que escuchan los audios de Alfonso Acero para relajarse y meditar. Me siento muy feliz deofrecer este encuentro de relajación y meditación a tantas personas para abrir la puerta que conduce a la calma del silencio: LA MEDITACIÓN.
La primera parte la destinaremos a llevar a cabo varias pautas para llegar a la relajación camino hacia la meditación y así nos preparamos para la segunda parte que será armonizar los centros de energía los chakras
La armonización energética que pondremos en práctica en la segunda parte de este encuentro está inspirada en el libro y C.D de "FUENTE DE ENERGÍA Y DE SALUD .Esta práctica de relajación-meditación en los 7 chacras (centros de energía) es una fuente de inspiración,amor,verdad,sabiduría y belleza.
Deseamos que este encuentro nos colme a todos-as de Paz, Alegría y Felicidad.
María Ángeles Royo
BELLEZA
"La luna parece estar aterrizando en la tierra, foto tomada en Kailas Manaasa Sarovar (frontera tibetana - China). Por favor acercarse para ver lo hermosa que es la creación de Dios !!!!"
(Harsha Dalal)
Salud y sanación: Relajación y meditación en Cis.
Un encuentro donde podremos deleitarnos con Relajaciones -Meditaciones-Poemas y Mantras que nos serán muy útiles para encontrar nuestra propia Luz Interior,liberarnos de todo aquello que nos impide vivir con la Paz que todos-as deseamos. Conectaremos con la Amistad con el Amor Universal...esa fuente de Luz que late nuestro corazón.
Día 29 de Octubre (domingo) 2017
Lugar :Gran Vía de Carlos III- 50- letra L
Horario:de 10 a 13 horas
Reservas en el teléfono 600 461 882
AMOR...CARIÑO...AMISTAD...
"Cuando pensamos con cariño en alguien, es posible que dicha persona lo sienta.
En primer lugar y de forma inmediata ,somos nosotros mismos los primeros en experimentar el efecto curativo de nuestro cariñoso pensamiento ."
(Palabras de Thich Nhat Hanh)
"Para navegar en la barca de la vida hemos de utilizar con actitud positiva los remos del Amor y del Humor..."
"Has nacido con potencial, con bondad y confianza. Has nacido con ideales y sueños, has nacido con grandeza. Has nacido con alas, no para arrastrarte, así que no lo hagas. Tienes alas, aprende a usarlas y vuela".
Rumi (1202-1273), poeta y místico persa.
(Foto de María José Piorno Hernández)
CHAKRAS
Muchas personas que nos siguen utilizan de forma especial 7 audios para armonizar los centros de energía. Son muy breves y es muy fácil ponerlos en práctica. Lo ideal es escuchar un audio cada día (mañana,tarde y noche) preferentemente empezando el lunes. Los 7 audios están inspirados en el libro y C.D de "FUENTE DE ENERGÍA Y DE SALUD". La armonización energética es muy beneficiosa para nuestro cuerpo físico, emocional y mental. El track 2 del C.D del libro FUENTE DE ENERGÍA Y SALUD es una síntesis de estos 7 audios.
La práctica que has hecho estos días de relajación-meditación en los 7 chakras (centros de energía) es una fuente de inspiración, amor, verdad, sabiduría y belleza. A partir de hoy puedes escuchar, si lo deseas ,el que tu voz interior te aconseje.
"La verdadera meditación es luz absoluta sin oscuridad" Feliz lunes :)
Nuevo libro de Alfonso Acero
Nuevo libro editado especialmente como apoyo de la técnica de Alfonso Acero para el Curso de Formación para Terapeutas
Este nuevo libro nos ofrece la posibilidad de introducirnos en el apasionante mundo de la relajación y de la meditación que nos guía hacia nuestro corazón donde se revela lo más esencial de nuestra existencia. La técnica nos permite serenarnos, tranquilizarnos para hallar nuestro gran preciado tesoro: La Paz interior.
DULCE QUIETUD
Cuando nos relajamos y entramos en el silencio interior despertamos nuestros corazones al reconocimiento de cada ser vivo, de cada árbol , de cada estrella, de cada pájaro...
Abrimos nuestros corazones al sentir verdadero cada instante...al sentimiento profundo donde reconocemos que todos somos uno...
Podemos reconocer la unidad en un abrazo en una mirada, en una palabra amable, en cada gota de lluvia, en cada amanecer, en cada atardecer... en el ciclo de las estaciones...en el sol que alumbra nuestros días...
Cuando nos relajamos y entramos en la calma del silencio, nos abrimos a compartir de corazón a corazón...de ser a ser... Entonces disfrutamos de una dulce quietud...
Feliz día lleno de bendiciones
"CINCO MINUTOS"
En cierta ocasión escuche las palabras de un médico que decía: Cinco minutos de meditación al día hace nuestra vida más fácil ya que en meditación experimentamos la verdad de que somos invitados en nuestra vida, que no poseemos nada en este planeta...
...Acordarnos de estas sabias paalabras nos proporciona alivio y ligereza...Dejamos de ver sólo los aspectos negativos y vemos también los positivos que nos ayudan a contrarestar cualquier desarmonía en nuestra salud, en nuestra vida...Practicar la distancia que proporciona la relajación y la meditación nos da fuerza y energía... Salir de nosotros de vez en cuando nos ayuda a volver completamente renovados...
...Dedica ahora, si lo deseas esos cinco minutos para estar contigo en silencio...deja que vaguen tus pensamientos sin aferrarte a ninguno de ellos... relájate, descansa... conecta con todo lo bueno que existe dentro de ti... crea distancia de todo por unos minutos... Sólo sientes la agradable compañía de tu respiración que te acompaña amorosamente...
(Pintura obra Carles CASTEL)
OM...OM...OM...
Ésta es una palabra muy poderosa... la palabra sánscrita “OM”.
En India se la usa para expresar la Inmanencia divina.
Se la asocia a cada meditación, a cada contemplación, a cada práctica de yoga.
Más que ningún otro sonido, el sonido “OM” nos eleva
a una sensación de paz, de serenidad, de eternidad.
... realmente tiene el poder de conectarnos con la Esencia divina. (Mirra Alfassa) Mère
FLORECER
Todo florece cuando llega la primavera, incluso lo que está entre las piedras...Las personas también podemos florecer cuando nos serenamos y relajamos, a pesar de los difíciles condicionamientos que podamos tener...
... Todo lo que hagas para ti vale la pena hacerlo... Sé libre, sé como eres, como quieras ... Vale la pena vivir la vida, sabiendo que la felicidad y la paz moran en tu interior... Disfruta de las cosas pequeñas, haciéndolas grandes para ti...
Ayer tuvo lugar en CIS la presentación del Nuevo libro de Alfonso Acero en el que presenta la técnica cedida a Àngels Royo para el Curso de meditación aplicada a la Psicología.
Durante la jornada, que concluyó con una meditación inspirada en Sant Jordi y el amor, contamos con la visita de innumerables amigos y seguidores que se acercaron a nuestro centro para compartir con nosotros un momento tan especial.
A todos ellos, gracias por seguirnos allá donde vayamos y por disfrutar con nosotros del placer de la meditación y la relajación.
Bienvenido ABRIL
ABRIL nos invita a Descubrir una nueva forma de mirar... Consciente... Silenciosa... Profunda... Desinteresada... Bondadosa... Sencilla... Abierta... Receptiva... Así, todo será transparencia,armonía y belleza en nuestra vida...
♥
"La vida es como un jardín. Vivir es acordarse de olvidar. Perdonar lo que debe perdonarse. Olvidar lo que debe de olvidarse. Abraza la vida con renovado vigor. Deberíamos poder acoger cada instante de la vida con una mirada nueva, como una flor que acaba de abrirse. "
(AMMA)
Feliz día
BIENVENIDA PRIMAVERA
Flores, Luz, Naturaleza...Nos recuerdan que nosotros-as también hemos de ofrecer nuestra fragancia como lo hacen las flores,brillar como brilla la Luz y ser naturales como lo es la Naturaleza..."Preparémonos y demos la bienvenida a la Primavera...
Feliz día
Orquídea.Pintura obra de CARMEN BUENO
LA VIDA ES COMO UN JARDÍN
Vivir es acordarse de olvidar. Perdonar lo que debe perdonarse. Olvidar lo que debe de olvidarse. Abraza la vida con renovado vigor. Deberíamos poder acoger cada instante de la vida con una mirada nueva, como una flor que acaba de abrirse. (AMMA)
TU RITMO NATURAL
Recuerda que la mayoría de las cosas que necesitas saber, se esconden poniéndose delante de tus ojos para que las veas bien… Si deseas conocer el espíritu de las cosas, la metodología a seguir es el amor en su más variada expresión.
Enamórate del amor y descubrirás que la vida realmente está viva. La cabeza, por regla general clasifica y separa, pero el corazón une. El amor es el punto de unión más fuerte que existe.
FELIZ DÍA
"Mi vida es un torbellino de actividad, como la de cualquier mujer actual. Las mujeres poseemos una gran intuición , una elevada capacidad de afecto, somos sociables y con un gran espíritu lúdico. Tenemos una gran fuerza mental y espiritual y nos adaptamos a las circunstancias. Poseemos una visión global de las cosas, de los problemas y atendemos mil cosas a la vez. Esa responsabilidad influye en que, muchas veces, nos agotemos y experimentemos algún tipo de aflicción, ya sea física, emocional o espiritual, que va a afectar a nuestra calidad de vida. Debemos atendernos, somos inteligentes, capaces y nuestra identidad es el amor que actúa como un catalizador, disolviendo las percepciones erróneas debido a experiencias negativas, quizá formadas en alguna etapa de nuestra vida. Clarissa Pinkola (2005)
VIDA ¡HÁBLAME!
En el silencio de la noche, Vida penetró en mi casa y se quedó en pie junto a mi cama.
Me miraba con la expresión de una madre protectora, acuñó mi llanto y enjugó mis lágrimas.
A continuación me habló diciéndome: "He escuchado el gemir de tu alma y he venido enseguida a consolarte. Si me abres tu corazón lo llenaré de luz y alegría. Pregúntame todo lo que quieras y yo te mostraré hacia dónde has de caminar"
Pasaron unosinstantes y, después de serenarme, me atreví a preguntarle a Vida: "¿Quién soy yo? ¿Qué misión tengo que hacer? ¿Qué son estos pensamientos que, a veces, me atormentan? ¿De qué están compuestas estas emociones que siento y que van y vienen como bandadas de pájaros? ¿Qué es este mundo de alboroto, de luchas, alegrías y desencantos? ¿Hacia dónde me lleva todo lo que siento?
Por favor, Vida ¡Dímelo!
¿Qué son estas cosas? ¿Qué tengo que hacer para comprender mejor el mundo que me rodea?
...Después de un largo silencio, Vida cogió mi mano, me miró cariñosamente a los ojos y me dijo: "Tú eres capaz de ver el mundo con los ojos de la serenidad y descubrir los secretos del más allá a través de la visión clara y de ese modo de saltar los muros de la ignorancia"
"Sal al campo y contempla el milagro de la naturaleza. Contempla cómo revolotean las abejas sobre las flores o cómo hacen su trabajo las hormigas. Mira la belleza del águila en su vuelo...
Observa la sonrisa de un niño. Participa de todo cuanto existe a tu alrededor y no te encierres en tu cárcel particular. Poco a poco descubrirás qué has venido a aprender y qué has venido a enseñar.
Escucha tu corazón y él te hablará. Recuerda que, muchas veces, a través del dolor, podrás descubrir la alegría".
Así me habló vida durante largo, largo rato y finalmente me animó a seguir adelante.
"No te detengas. Avanzar es caminar hacia la perfección. Tú sigue y no temas a las contrariedades".
...Y escuchando estos consejos de vida, me quedé dormido plácidamente, a la vez que sentía junto a mí su respiración tranquila, su ánimo y compañía.
Apartir de esta experiencia, cuando mis días se nublan u oscurecen, llamo a Vida y le pido:
"Vida ¡háblame!"
"Escucha...escucha...Te estoy hablando"
ALFONSO ACERO
TU CORAZÓN HABLA
Cuando se descubre la fuerza que existe en nuestro corazón, uno puede tener una serie de experiencias de identificación muy profundas, depende mucho del proceso y la motivación de cada persona.
Una vez que sientes la voz de tu corazón por primera vez, la segunda es más fácil oírlo y llega un día en el que, por el mero hecho de prestarle atención sincera el corazón habla del modo más natural, como si fuera tu mejor amigo.
Los niños se expresan desde el corazón por ello sus palabras suenan tan sinceras. Cuando crecemos y llegamos a adultos, por regla general, el corazón enmudece ante la cabeza que no le deja hablar. … Respira...relájate....conecta con tu corazón...escucha tu corazón... Feliz día
Sí puedo
Si conectamos con nuestra esencia veremos que somos más de lo que pensamos. Nos daremos cuenta de quienes somos en verdad y con satisfacción diremos : ” yo soy yo”…Cada vez que dices ” no puedo”, te estás limitando…¿ Quieres realmente ir más allá de las creencias que te limitan?…Observa lo que estás pensando en este momento… ¿ Es negativo o positivo?… Obsérvalo…Quieres que ese pensamiento cree tu futuro?… Atención con lo que piensas ya que nuestros pensamientos atraen la realidad…Relajarnos, serenarnos nos ayuda a ver con claridad lo que pensamos y todo aquello que inerfiere para ir hacia donde queremos llegar……
Ahora dedícate unos minutos para relajarte… respira… poco a poco te deslizas a la calma del silencio donde descubres que sí puedes hacer lo que de verdad quieres llevar a cabo… Sabes que puedes crear con tus pensamientos… puedes crear con tus manos… puedes crear con tu corazón… Puedes crear un mundo consciente, un mundo nuevo donde vivir en paz y armonía… Paz, sientes mucha paz, Hoy y siempre llénate de amor, afectividad y comprensión … dejarás una hermosa huella en el corazón de las personas…
"Al inspirar yo sé que estoy inspirando… Al expirar yo sé que estoy espirando…"
*** INSPIRO…ESPIRO… PROFUNDO…LENTO… CALMA…SOSIEGO.. SONRÍO… SUELTO… VIVO EL MOMENTO PRESENTE…Y EL MOMENTO PRESENTE ES ÚNICO E IRREPETIBLE…***
La vida de Teresa de Calcuta
Palabras de Madre Teresa de Calcuta: Son palabras sencillas, cercanas, amables que nos ofrece como un obsequio… Estas reflexiones pueden iluminar un momento y ser una guía para nuestra vida… “La vida es una oportunidad… aprovéchala… La vida es belleza… admírala… La vida es un sueño… realízalo… La vida es un reto… afróntalo… La vida es un deber… cúmplelo… La vida es un juego… juégalo… La vida es preciosa… cuídala… La vida es riqueza… consérvala… La vida es amor… gózalo… La vida es un misterio… descífralo… La vida es tristeza… supérala… La vida es un himno… cántalo… La vida es una lucha… acéptala… La vida es tragedia… domínala… La vida es una aventura… vívela… La vida es felicidad… merécela… La vida es la vida, defiéndela siempre…” Feliz día (Pintura obra de Carmen Bueno)
El silencio
El «sosiego» es un estado en el cual no hay inquietud ni perturbación. La «calma» es un estado de sosiego inquebrantable que ningún bullicio ni inquietud pueden alterar;.es un,estado menos negativo que el sosiego.
Ref: Guía del Yoga Integral, Sri Aurobindo. Págs. 67-68. Edición del Centro en 1998. Traducción: Kevala
La «paz» es un estado aún más positivo que comporta un estable y armonioso sentido de liberación y de reposo. El «silencio» es un estado en el cual no hay movimientos mentales o Vitalesde ningún género,o en el cual existe una profunda, inmovilidad que ningún movimiento en la superficie puede penetrar ‘o alterar. Las posibiliadades del ser mental no son limitadas; puede ser el libre Testigo y el Amo en su propia casa. La libertad progresiva y el imperio sobre la propia mente están perfectamente dentro de las posibilidades de todo aquel que tenga la fe y la Voluntad, de emprender esta conquista.
El primer paso es tener una mente sosegada. El silencio es un paso interior, pero es necesario obtener previamente el sosiego. Y por mente sosegada entiendo, una consciencia mental interior que ve los pensamientos acercarse a ella y moverse entorno, pero no se siente a sí misma pensando, ni se identifica con los pensamientos, ni los considera suyos. Los pensamientos y los movimientos mentales pueden pasar a través de esta consciencia mental interior tal como los caminantes aparecen procedentes de cualquier parte y pasan a través de una campiña silenciosa; la mente sosegada los observa o ni siquiera se toma la molestia de observarlos, pero en ningún caso participa en la acción, o pierde su tranquilidad.
Los pensamientos y los movimientos mentales pueden pasar a través de esta consciencia mental interior tal como los caminantes aparecen procedentes de cualquier parte y pasan a través de una campiña silenciosa; la mente sosegada los observa o ni siquiera se toma la molestia de observarlos, pero en ningún caso participa en la acción, o pierde su tranquilidad.
El primer paso es tener una mente sosegada. El silencio es un paso interior, pero es necesario obtener previamente el sosiego. Y por mente sosegada entiendo, una consciencia mental interior que ve los pensamientos acercarse a ella y moverse entorno, pero no se siente a sí misma pensando, ni se identifica con los pensamientos, ni los considera suyos. Los pensamientos y los movimientos mentales pueden pasar a través de esta consciencia mental interior tal como los caminantes aparecen procedentes de cualquier parte y pasan a través de una campiña silenciosa; la mente sosegada los observa o ni siquiera se toma la molestia de observarlos, pero en ningún caso participa en la acción, o pierde su tranquilidad.
El silencio es más que el sosiego. Puede obtenerse, desterrando completamente los pensamientos de la mente interior, manteniéndolos mudos o completamente aparte. Pero se establece con mayor facilidad por un descenso procedente de lo alto; cuando sucede así, se percibe cómo desciende el silencio, cómo penetra y ocupa o rodea la consciencia personal, que tiende entonces a sumergirse en el vasto silencio impersonal.
Conserva el sosiego y no te inquietes si durante algún tiempo es un sosiego vacío; a menudo la consciencia es como un recipiente que tiene que ser vaciado de su contenido impuro e indeseable y que debe permanecer vacío momentáneamente, hasta que esté en condiciones de ser llenado otra vez con cosas nuevas verdaderas, rectas y puras. Lo único que hay que evitar es rellenar la copa y con el mismo turbio contenido de antes. Mientras tanto espera, ábrete hacia lo alto, pide con gran tranquilidad y firmeza, con un anhelo que no sea demasiado impaciente, que la paz penetre el silencio, y, cuando la paz esté allí, pide el gozo y la presencia.
La luz del alba
La vida es un constante renacer cuando vivimos conscientemente cada momento, cada instante…
Para vivir de verdad hemos de ir con frecuencia a beber de la fuente de la relajación y el silencio… de la calma y de la tranquilidad donde se renuevan nuestras fuerzas, ilusión, creatividad …
Hemos de desprendernos de todo cuanto no nos proporciona paz interior… Hemos de olvidar las ligaduras del ego que , a veces, nos esclaviza… Hemos de borrar recuerdos que nos inquietan o memorias que nos anclan en el pasado y nos paralizan…
Vivir conscientemente es abrazar con alegría el nuevo día y sonreír a esa nueva luz que estrenamos cada amanecer…
…Ahora relájate unos instantes… Mientras ,visualiza el sol al amanecer…recréate en esa brillante luz que representa, a la vez, la luz que existe en tu interior cuando te serenas y relajas…Contempla el sol naciente…respira, descansa… ♥
Abrazar
El abrazo lo conocemos ya desde que éramos niños o bebés siendo la manera de expresar y recibir cariño … Simplemente sentir esa proximidad entre las personas nos proporciona bienestar, apartando distancias y nos vitaliza… El abrazo es fundirse con la otra persona y por unos instantes sentir la unidad… El abrazo es reencuentro, comunicación no verbal , donde no son imprescincibles las palabras… puede aportarnos, confianza, seguridad y puede ser una transmisión en silencio… Es una celebración de la amistad y calor compartido… ♥
LAS ENERGÍAS DEL AMOR
Algún día, tras haber dominado los vientos, las olas, las mareas y la gravedad, utilizaremos las energías del Amor… Entonces,por segunda vez en la historia del mundo, el hombre, habrá descubierto el Fuego… (Teilhard de Chardin)
Tu luz interior
Puedes hacer todas las cosas cuando tu fe y confianza están puestas en tu Luz interior…
Abandónate, entrégate,confía y déja tomar la iniciativa a tu Luz interior
y mira lo que sucede…Podrás comprobar que todo se serena…se calma…se ilumina…Del libro “La voz interior” de Eileen Caddy.
Luz del Alba
La vida es un constante renacer cuando vivimos conscientemente cada momento, cada instante…
Para vivir de verdad hemos de ir con frecuencia a beber de la fuente de la relajación y el silencio… de la calma y de la tranquilidad donde se renuevan nuestras fuerzas, ilusión, creatividad …
Vivir conscientemente es abrazar con alegría el nuevo día y sonreír a esa nueva luz que estrenamos cada amanecer…
Aceptar, Abrazar
Si dejamos de luchar a contracorriente nuestro corazón se abre…
Guardar silencio de vez en cuando, relajarnos y observar todo cuanto acontece en nuestra vida puede llevarnos a reconocer, aceptar y abrazar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones…
Reconocer-Aceptar- Abrazar es el secreto para sentirnos bien…
…Mira…Observa…Escucha… Elige el tema que quieras observar en profundidad… Relájate, respira suavemente mientras lo haces… Reconocer, Aceptar y Abrazar te ayuda a ver con claridad y así comprender…
Si escuchamos un amanecer, un atardecer, a un árbol, una planta , un pájaro, las olas del mar, los cielos azulados, la sonrisa de los niños, las miradas sabias de los ancianos… no existen palabras que puedan expresar tan sublime experiencia
Contemplar y observar la belleza de una flor puede despertarnos a la gran belleza que forma parte de nuestro ser más íntimo🌷
Alegría
Relájate…respira…sonríe…Vive con alegría…Sé como el agua… Deja que tus pensamientos y actitudes se muevan con soltura , ligereza y fluidez… El agua , simplemente se mueve libremente… sólo tenemos que observar un río cómo va hacia su destino … Cuando te sientes libre también fluyes hacia tu destino…te comunicas con naturalidad..haces lo que tienes que hacer en cada instante… vives el presente como lo hace el río que confía porque sabe hacia dónde va…hacia donde corren sus aguas…El río no piensa en el pasado ni el futuro ya que se entrega por completo al presente…
Con la RELAJACIÓN encontramos esa comprensión tan necesaria para poder encontrar el estado de paz interior que nos permita liberarnos de aspectos y creencias tóxicas que contaminan nuestra mente y nuestra historia.
-Con esta comprensión alcanzo un estado de salud emoccinal
-Ya no juego al juego de la culpa y del victimismo
-Acepto- Integro- Suelto
-Acepto lo que hay y lo que veo
-Integro el nuevo aprendizaje
-Suelto lo viejo, lo tóxico, mis antiguos valores y me renuevo
-En esta renovación está mi aaprendizaje, fruto de mi desaprendizaje previo
